தொப்பை வர ஆரப்பிகிறதா? இயற்க்கை உணவு முறைகள்

உடல் எடையை குறைப்பதை பற்றி இப்பக்கத்தில் காணலாம். உடல் எடையை குறைப்பதை வாழ்வில் மற்றும் பிரச்சனை யாக பெரும் பங்குவகிக்கிறது. உடல் எடை குறைக்க என்ன முக்கியமானது என்பதை விளக்குவோம், எப்படி உடல் எடையை என்ன பயன்படுத்துவது  என்பதை விளக்குவோம், மேலும் நீங்கள் உடல் எடையை பற்றி  தெரியாதவர்களாக இருந்தால்  எப்படி பயன்படுத்துவது பரிந்துரைகளை வழங்குவோம்"

உடல் எடை என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது?

உடல் எடையை குறைக்க சில உணவு முறைகள் பயன்படுத்துகின்றன. எனவே உடல் எடை குறைக்க எந்த நோய்க்கு என்ன என்ன தீர்வாக இருக்கும் என்பதை எழுத்து வடிவில் விளக்கமாக விரிவாக இப்பக்கத்தில் விளக்கியுள்ளோம்.

ஏன் உடல் எடை குறைக்க முக்கியமானது?

நீங்கள் உணவு உண்ணும் போது ஏதேனும் உடல் பருமன் பிரச்சனைகள் இருந்தால் நீங்கள் கவலை பட வேண்டாம். நாங்கள் குறிப்பிடும் குறிப்புகளை பயன்படுத்தினால் மிகுந்த செயல் திறன் மிக்கதாக இருக்கும். நாங்கள் குறிப்பிடும் குறிப்புகளை பயன்படுத்தினால் மிகுந்த செயல் திறன் மிக்கதாக இருக்கும். குறிப்புகளில் பயன்படுத்துவதற்காகன அளவுகளின் எண்ணிக்கை குறிப்பாக கொடுக்கபட்டிருக்கும். உடல் எடையை குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும்

 நினைவூட்டல்கள்:

நீங்கள் இதே போன்ற உதவி குறிப்புகளை பற்றியும், உடல் எடை குறைப்பு சம்மந்தப்பட்ட வேறொரு பக்கத்திலும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

எப்படி எளிதில் உடல் எடையை குறைப்பது பற்றிய பயன்களை பற்றி தெரிந்து கொள்வது:

இயற்கையான உணவு உயிர் ஆற்றலை மேம்படுத்தும்.

இன்றய காலகட்டத்தில் வீட்டில் சாப்பிப்பிடுவோரின் எண்ணிக்கை குறைவாக உள்ளது. அதற்க்கு பதிலாக கடைகளில் விற்கும் பிட்சா, பர்கர் போன்றவை சாப்பிட்டு வருகிறோம். இதனால் நமக்கு கலோரிகள், கொழுப்புகள் அதிகரித்து,உடல் பருமன் அதிகரித்து தொப்பை வர ஆரப்பிப்பிக்கிறது. இதனால் இதய நோய், சர்க்கரை நோய், இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் வருக்கிறது. எனவே கடைகளில் சாப்பிடும் உணவை தவிர்க்க வேண்டும். வீட்டில் சமைத்து சாப்பிட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிச்சி செய்தால் கலோரிகள் குறையும். உடல் பருமன் குறையும். காளானில் விட்டமின் டி, செலினியம் நிறைந்து இருப்பதால் மன அழுத்தம் குறைந்து நல்ல தூக்கம் வரும். வெல்லேரிக்காய் நீர்சத்து அதிகம்மாக உள்ளது விட்டமின் கே பொட்டாசியம் போன்றவை கிடைக்கும். தர்பூசணி நீர் சத்து அதிகமாக உள்ளது. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சி, சாத்துக்கொடி பழங்கிளில் சிட்ரஸ் வைட்டமின் சி இருக்கிறது இதனால் கொழுப்புகள் குறையும்.குடைமிளகாயில் எண்ணற்ற வைட்டமின் சி நிறைந்து உள்ளன. எனவே இவற்றை உணவில் சேர்த்து வந்தால் உடல் எடை மாற்றத்தை பார்க்கலாம். பரங்கிகாயில் அதிகம் நீர் சத்துக்களும், இதர சத்துக்களும், விட்டமிங்களும் நிறைந்த உள்ளன. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் மேலே கண்ட உணவு பொருட்களை பயன்படுத்தலாம். பசலைகீரை வைட்டமின் கே, நார்சத்து அதிகம் உள்ளது எனவே இவற்றை உணவில் சேர்த்து கொண்டால் உடல் எடை குறையும்.

தொப்பை வர ஆரம்பிக்கிரதா ? தொப்பை குறைக்க இயற்கையான உணவு உயிர் ஆட்றலை மேம்படுத்தும் , இன்றைய காலத்தில் வீட்டில் சமைத்து சாப்பிடுவர்கள் எண்ணிக்கை குறைவு. மாறாக கடைகளில் சாப்பிடும் வண்ணம் சுவையாக இருக்கும் உணவு பொருட்களான பிட்சா, பர்க்கர், சாண்ட்விச் உட்கொண்டு வருவதோடு, எண்ணையில் பொரித்த அசைவ உணவுகள் அதிகம் சாப்பிடுகின்றனர். இதனால் அவர்களின் உடலில் கலொரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் அதிகரித்து, உடல் பருமன் அதிகரித்து தொப்பை வர ஆரம்பிக்கிறது. இதனால் சர்க்கரை , ரத்த அத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் விரவில் வர கூடும். ஆகவே உடல் பருமன் அதிகம் இருந்தால் ,முடிந்த அளவில் கடைகளில் வாங்கி சாப்பிடுவதை தவிர்த்து , வீட்டிலேயே கலோரிகள் குறைவாக உணவு பொருட்களை வாங்கி சமைத்து சாப்பிடுங்கள்.  சிட்ரஷ் பழங்களில் வைடமின் சி , போலில் ஆசிட் அதிகம் உள்ளது. எனவே சிட்ரஷ் பழங்களான ஆரஞ்சு , எலுமிச்சை , சாத்துகுடி போன்றவை சேர்த்து வந்தால் ,உடலில் கொழுப்புகள், கலோரிகள் இல்லாததால் உடல் எடை குறையும். குடைமிளகாயில் ஆண்டி-ஆக்‌ஷிடண்ட் மற்றும் வைட்டமின் சி எண்ணற்ற அளவில் இருக்கிறது. உணவில் அதிக அளவில் சேர்த்து வந்தால்,உடல் எடையில் மாற்றத்தை காணலாம். பச்சை இலை காய்றிகளான பசலைகீரை,கடுகு, கீரை போன்றவற்றில் வைடமின் கே மற்றும் அமிலம் உள்ளது.எனவே இவற்றை உணவில் சேர்தால் தொப்பை வருவதை தவிர்க்கலாம்.

எடையை குறைக்க:

கேரட், புதினா மற்றும் பீற்ரூட்டை சேர்தது அரைத்து சிறிது நீர் , எலுமிச்சை சாறு, சிறிது உப்பு சேர்த்து குடிக்க வேன்டும். தொடர்ந்து குடித்து வந்தால் கொழுப்புகள் விரைவாக கரைய தொடங்கி ,அதேபொல் ,தக்காளி, புதினா அரைத்து , எலுமிச்சை சாறு, கலந்து தொடர்ந்து குடித்து வந்தால் உடல் எடை குறையும். 

மூடுவது

உங்கள் அற்புதமான இந்த புதிய வலைப்பதியில் உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி மேலே அற்புதமாக தகவல்கள் கொடுக்கப்பட்டிருந்தது. அதில் வகைகளும், குறிப்புகளும், படங்கள் போன்றைவைகள் தகவல்கள் கொடுக்கப்பட்டிருந்தது.